✅ снять последствия гиподинамии- если в офисе работаешь, welcome! Прям то что тебе нужно.

✅ качественно отдохнуть и подтянуться не убиваясь в спортзале.

✅ начать вникать и понимать как работает именно твоё тело. Да будет анатомия- предметно, четко, без занудства- то что должен знать про своё тело каждый.

✅ получать таймассаж регулярно, работая с телом в целостном подходе.

✅ научиться делать массаж- появится возможность порадовать ( а иногда и сильно выручить) близких массажном от которого не устаёшь, который оздоравливает и тебя пока делаешь его- никаких больше «пять минут, ой устали», только кайфовое глубокое расслабление.

✅ познакомиться с медитацией и начать практиковать регулярно с позиции адекватного физиологического подхода. Да, медитация как минимум супер полезна для когнитивных функций, нервной системы, улучшает сон, иммунитет и общее самочувствие. Никаких отлетевших, осознавшихся и дышащих маткой. Адекватная работа с дыханием и сознанием.

✅ понять настроение и улучшить осанку и здоровье в целом.

✅мягкая разминка - простые и действенные комплексы из йоги и цигуна, упражнения нейрофитнеса.

✅тай массаж -диагностика мышечного дисбаланса, работа в парах приемами тай массажа- все покажем, расскажем, потренируемся, помассажимся. Тут самое время поделиться как прошла неделька, как себя чувствует шея, поясница - что в теле требует внимания и научиться снимать лишние напряжения.

✅дзадзен медитация, ну вот, а в конце занятия, когда потянулись и размялись, разобрались с телом можно и ум потренировать) доказано снижает прокрастинацию, тупой скролинг лент, вредные мысли, улучшает сон и это только сотая часть того что даёт такая практика.